人生とは 薬剤師のヒト的問題 薬剤師転職について

簡単4ステップ。イライラ感情がネガティブに傾いた時にはこれ

自分の感情がネガティブになってしまう。また、感情を豊かにしていくには、どうしたらいいんでしょうか。感情とは何?イライラしてしまう。そんな事が多くないですか?感情は自分と向き合う事が非常に大切。「ブレない」というのがかなり大事。自分の感情について考えないと、いつまで経っても他人にイライラ。ネガティブな感情から脱出できず仕事にも、恋愛にも、対人関係にも大きな影響が出てしまいます。感情を豊かにしていくにはある方法があります。しかしほとんどの人がしていない。それをしっかり今日のくじら薬剤師ブログで見ていきましょう。イライラの感情がある限りは、自信が発生せず負のスパイラルになってしまいますので要注意です。

こんな悩みが多い方へ

がーん
他人にイライラしたり、なんだかやる気が出ない日が多いにゃ。感情って豊かにするにはどうしたらいいんだろう・・。ネガティブな日が多いし、なんかうまく感情の起伏が多くて仕事も恋愛も家族関係もうまくいかないなぁ。イライラを抑えたいし、なぜイライラするか分からないにゃ

くじら薬剤師って?

こんにちわ。この薬剤師ブログを書きましたくじら薬剤師です。
大手薬局チェーン経験後、医療過疎地域での苦労した薬局運営を体験後に中規模薬局チェーンへ転職。小規模の薬局運営と、運営組織力の向上、薬剤師のヒト的問題の解決、小規模薬局の独自運営をサポートし広く活動中。対人関係を徹底的な面談とサポートで解決して6年。転職が多く困る法人からの相談後3年離職率がほぼ0へ。全ては人の問題です。他人への感情、イライラなども問題で困っておりましたらお気軽にお問い合わせから相談されてください!ツイッターもフォローしてね!

くじら薬剤師は仕事上、さまざな地域で薬局勤務をします。勤務状況もあるので一概には言えませんが、イライラされている、イライラの対応に困っておられる方が多くいました。その解決、対応の経験からどうしたらいいか今日はアドバイスしていきます。

くじら薬剤師
イライラや不安感は、その延長に自分自身の無能感の感情が発生してしまうので、安易に考えないほうがいいんだよ。ただし、このネガティブな感情は放置するのではなく、見つめ直す事が最新の結果で人生をよりよくするために良いと言われています




 

今回のくじら薬剤師ブログ

  •  イライラする、ネガティブの感情をコントロールする大事さとその理由
  •  感情を書き出せばこうなる
  •  人生とは実は感情
  •  嫌なものは嫌。気にしなくていい

 

 

 

イライラする時の対応4ステップ。

イライラしてしまう、感情がネガティブになる。ネガティブになれば何も手がつきません。まずはこの対応を4つの作業で分解しましょう。ここでいうネガティブな感情とは、マイナスな感情であるいわゆる不安や恥、怖さ、怒り、避けたいと咄嗟に判断する感情を示します。

step
1
具体的に何がネガティブなのか、イライラなのか書き出す

ココに注意

書き出さないと何も始まりません

まずはイライラ、ネガティブな感情、不安に対して書き出す事が大事です。まずはノートに・・でもいいのですが最近の方法としてはカレンダーアプリを利用した対応も効果を出し始めています。

・ スマホのカレンダーアプリを利用
・ ネガティブな感情、イライラ、不安が出た日にすぐ、カレンダーアプリを開く。
・ 該当日の予定の項目にイライラの内容を記載する。色は一見してわかるように、強めの色にする

・ カレンダーアプリを利用した場合、数年前までネガティブな記載を遡れますのでオススメ。

step
2
書き出した内容について、なぜそう思ったか考える

書き出した内容はすぐ対応する必要はありません、カレンダーを利用することにより、一週間ごとまたは休みの日になぜ、そう思ったかカレンダーアプリの予定欄に記載してみましょう。それも寝る前に考えることをオススメしています。もちろん手帳のカレンダーでもいいのです。女性は手帳を利用している方も多かった印象があります。睡眠時には脳記憶領域の修復が働き、必要な情報を取捨選択します。寝る前に行うことで感情を冷静に判断、考察することができるでしょう。

step
3
その感情は解決方法があるのか

手帳やカレンダーアプリを利用したこの「イライラネガティブ記載方法」は、まとめてそれぞれ深掘りしてもいいですし、記載した当日に深堀りしてもいいです。解決できるのか、できないのか。解決できない場合が多くても焦る必要はありません。それはあなた自身の人生には本来は解決という糸口は必要なく関係のないこと、かもしれません。

step
4
解決できないのはなぜか記載する。解決できないのも、解決できたということ。

イライラ、ネガティブな感情に対して解決できない場合が多く出る場合があります。ではなぜできないのか記載してみましょう。主だって解決するには多大なパワーや関係を発生させます。そもそも、ある重大な内容(人間関係、仕事関係、恋愛関係)で悩み困っているのに

ココがポイント

解決しようとしない。大事なのはネガティブな感情を見直すこと、記載して見つめ直すことが大事。解決しない自分を褒めましょう。

つまりは今の自分をそのまま受け入れていきましょう。イライラする、ネガティブな感情が出る自分を容認していく必要があるのですが往々にしてその理由を明確にしていっていない場合が多いです。近所の付き合いなのであれば、それは本当に付き合う必要があるのか。

付き合うメリットとデメリットはないのか。実はデメリットとしてよく見受けられるのは「他人から見られる自分」が気になり対応できない場合が多いのです。付き合わないメリットがはるかに大きいのであれば、付き合わなくていいでしょう。相手側が攻撃的になったとしても、それは相手側のコミュニティの輪の均衡が崩れる時の不安を、あなたに向けているだけ。相手側も不安だから。 そういう人とは距離を置いていいのですよ。




 

すぐ分かる。ネガティブな感情、不安などはこう舵を取る。

ネガティブな感情、対人関係などのマイナスな感情、他人にイライラする嫉妬する、どうしても拭えない感情が出る場合、解決をしないというのが最重要です。解決する必要がありますか??自問する必要があります。関係を切る、連絡を断ち切る、解決しない、放置しておく方法も大事。自分のままで変える必要はありません。自分を変えたいですか?そんなことはないはずです。

もともと人間関係では第一印象が大事と言われていますよね。第一印象までは言わなくても、自分の中で何か相手に対して不安感、疑問感を持った場合その場合一切の距離を置くのが重要です。距離を置いていいのです。距離を置いた自分を褒めましょう。

・ 嫌いな人を作っても良い
・ 自分の価値観と近似している人のみと接する
・ 相手の話で疲弊するなら、深掘りしなくて良い。そもそも相手も話を聞いてません

・ 話をしていてしんどいを感じる相手であれば、後日改めて連絡してその旨を伝える
→しんどい相手は切りましょう。
・ SNSは自分の価値観と合う人のみフォローする

自分を受け入れて、相手を拒絶してもいいんだ、それが大事。

自分の好きなことだけをする

自分の好きなこと、興味のあることを中心に突き詰めていきましょう。SNSはストレスが多い、ネガティブ感情が出るときはあまりオススメはしていませんが、自分の興味のある範囲で相手を精査してフォローしていきましょう。SNSが元凶であれば使用をやめるか、海外の画像系のSNSを利用することが社会との隔絶を感じにくくなりますのでそれもアリかなと思います。

ネガティブになる理由を考えた事があるかないのか

ネガティブな感情は、まずは自分の内面を隔絶してみて第三者的に判断する事が必要です。対人関係で敏感になり繊細な反応をしてしまう場合も多い場合、関係を断ち切る、ネガティブな理由をカレンダーアプリで書き出していき、自分の感情の変化を体系的に捉える事をしてみてください。かなり俯瞰的に見れる能力がつき、結果対応できるようになります。(ここでいく対応、とは「その感情を考えない」というのも当てはまります)

・ カレンダーアプリ等(手帳でも良い)を利用する
・ ネガティブな感情を書き出していく
・ それに対する、なぜ思うか、解決するのかを書き出す
・ 期間を決めて定期的に見直す
・ 大きな感情の変化が出るのでそれもカレンダーアプリへ記載する

新卒ネコ薬剤師
カレンダーアプリにすると短い情報でまとめようとするから、長続きしない自分でも続けやすいにゃ




 

好きな事、楽しいは自分のペースだけ。

自分の好きな内容、好きな事楽しい事は自分でペースを守る事が大事。無理に合わせなくいいでしょう。

自分の人生は時間は限られていますから。

限られた時間の中で、周りにを気にする必要はないのです。相手もあなたを気にしていませんから。

アドバイスです。




 

薬剤師の転職で悩んでいるのであればこちらの記事を参考にしてください。時期、タイミングも大事。

薬剤師転職するなら読む
これがベスト薬剤師転職サイト。知らないと損をするので絶対に読んでおく。1/2

薬剤師のベスト転職サイトは信頼できるものを選択しましょう。今現存する薬剤師転職サイトは実はかなりの数が存在します。どれを選択して登録していいかわからない。転職は人生の岐路。かなり需要な選択肢。ベストな ...

続きを見る

人気記事はこちらです。半年ほど好評でした。

転職関連記事
no image
薬剤師転職2019。転職と採用側の秘訣 1/4

2019年の春先に薬剤師転職の波がやってきて、一旦収束した。 現在再度、また転職の流れが出ている。 今回は、昨今薬剤師として転職はしたいが、なかなか 決まらない、ではどうするのか、またどの会社を選んで ...

続きを見る

 

くじらブログの人気記事

1

自分らしい生き方にはコツがあります。 一言で言えば、コミニュケーション能力を鍛えること。 これだけです。簡単と思えるのではないでしょうか。 コミニュケーションを鍛える。これが自分らしく生きるコツです。 ...

2

服薬期間中のフォローアップが2020年の9月から施行。薬局薬剤師として、どのようにフォローを行い、それを記録管理していくのでしょうか。服薬期間中のフォローアップは努力義務ではなくて、服薬指導業務の一つ ...

3

薬局薬剤師で求めらる能力とは何でしょうか。 がーん薬局薬剤師は、昨今は情報量が多くて、プラスαで何か学んで行かないといけない内容があるんじゃないかにゃ 薬局薬剤師で必要な能力、知識。薬局企業側と、 現 ...

4

2016年から働き方改革が流行し、2019年には副業を視野に入れた 働き方改革、という名のマジックワードを使用して適正な労務管理としっかりとした 休日体制、有休消化について国が中心となり政策を進めてい ...

5

薬剤師としてこれからはどのように生きて行けばいいんでしょうか。とても不安を感じられる方が多い印象です。皆さんも将来に不安には何度か思った事があるはず。新卒から入社、派遣薬剤、パート薬剤師だとしても将来 ...

6

今日は冒頭に。今回の主題ではないんですが専門医療機関連携薬局の話ではなく、薬剤師が忘れやすいある厚生労働省のワードを引用します。 なぜならあらゆる法人で勤務してみて、まだかかりつけに対して否定的な意見 ...

-人生とは, 薬剤師のヒト的問題, 薬剤師転職について

Copyright© 薬剤師の98%が知らない薬局運営と転職 , 2021 All Rights Reserved.