簡単４ステップ。イライラ感情がネガティブに傾いた時にはこれ

自分の感情がネガティブになってしまう。また、感情を豊かにしていくには、どうしたらいいんでしょうか。感情とは何？イライラしてしまう。そんな事が多くないですか？感情は自分と向き合う事が非常に大切。「ブレない」というのがかなり大事。自分の感情について考えないと、いつまで経っても他人にイライラ。ネガティブな感情から脱出できず仕事にも、恋愛にも、対人関係にも大きな影響が出てしまいます。感情を豊かにしていくにはある方法があります。しかしほとんどの人がしていない。それをしっかり今日のくじら薬剤師ブログで見ていきましょう。イライラの感情がある限りは、自信が発生せず負のスパイラルになってしまいますので要注意です。

がーん

他人にイライラしたり、なんだかやる気が出ない日が多いにゃ。感情って豊かにするにはどうしたらいいんだろう・・。ネガティブな日が多いし、なんかうまく感情の起伏が多くて仕事も恋愛も家族関係もうまくいかないなぁ。イライラを抑えたいし、なぜイライラするか分からないにゃ

くじら薬剤師は仕事上、さまざな地域で薬局勤務をします。勤務状況もあるので一概には言えませんが、イライラされている、イライラの対応に困っておられる方が多くいました。その解決、対応の経験からどうしたらいいか今日はアドバイスしていきます。

くじら薬剤師

イライラや不安感は、その延長に自分自身の無能感の感情が発生してしまうので、安易に考えないほうがいいんだよ。ただし、このネガティブな感情は放置するのではなく、見つめ直す事が最新の結果で人生をよりよくするために良いと言われています

イライラする時の対応４ステップ。

イライラしてしまう、感情がネガティブになる。ネガティブになれば何も手がつきません。まずはこの対応を４つの作業で分解しましょう。ここでいうネガティブな感情とは、マイナスな感情であるいわゆる不安や恥、怖さ、怒り、避けたいと咄嗟に判断する感情を示します。

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1具体的に何がネガティブなのか、イライラなのか書き出す

まずはイライラ、ネガティブな感情、不安に対して書き出す事が大事です。まずはノートに・・でもいいのですが最近の方法としてはカレンダーアプリを利用した対応も効果を出し始めています。

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2書き出した内容について、なぜそう思ったか考える

書き出した内容はすぐ対応する必要はありません、カレンダーを利用することにより、一週間ごとまたは休みの日になぜ、そう思ったかカレンダーアプリの予定欄に記載してみましょう。それも寝る前に考えることをオススメしています。もちろん手帳のカレンダーでもいいのです。女性は手帳を利用している方も多かった印象があります。睡眠時には脳記憶領域の修復が働き、必要な情報を取捨選択します。寝る前に行うことで感情を冷静に判断、考察することができるでしょう。

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3その感情は解決方法があるのか

手帳やカレンダーアプリを利用したこの「イライラネガティブ記載方法」は、まとめてそれぞれ深掘りしてもいいですし、記載した当日に深堀りしてもいいです。解決できるのか、できないのか。解決できない場合が多くても焦る必要はありません。それはあなた自身の人生には本来は解決という糸口は必要なく関係のないこと、かもしれません。

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4解決できないのはなぜか記載する。解決できないのも、解決できたということ。

イライラ、ネガティブな感情に対して解決できない場合が多く出る場合があります。ではなぜできないのか記載してみましょう。主だって解決するには多大なパワーや関係を発生させます。そもそも、ある重大な内容（人間関係、仕事関係、恋愛関係）で悩み困っているのに

つまりは今の自分をそのまま受け入れていきましょう。イライラする、ネガティブな感情が出る自分を容認していく必要があるのですが往々にしてその理由を明確にしていっていない場合が多いです。近所の付き合いなのであれば、それは本当に付き合う必要があるのか。

付き合うメリットとデメリットはないのか。実はデメリットとしてよく見受けられるのは「他人から見られる自分」が気になり対応できない場合が多いのです。付き合わないメリットがはるかに大きいのであれば、付き合わなくていいでしょう。相手側が攻撃的になったとしても、それは相手側のコミュニティの輪の均衡が崩れる時の不安を、あなたに向けているだけ。相手側も不安だから。　そういう人とは距離を置いていいのですよ。

すぐ分かる。ネガティブな感情、不安などはこう舵を取る。

ネガティブな感情、対人関係などのマイナスな感情、他人にイライラする嫉妬する、どうしても拭えない感情が出る場合、解決をしないというのが最重要です。解決する必要がありますか？？自問する必要があります。関係を切る、連絡を断ち切る、解決しない、放置しておく方法も大事。自分のままで変える必要はありません。自分を変えたいですか？そんなことはないはずです。

もともと人間関係では第一印象が大事と言われていますよね。第一印象までは言わなくても、自分の中で何か相手に対して不安感、疑問感を持った場合その場合一切の距離を置くのが重要です。距離を置いていいのです。距離を置いた自分を褒めましょう。

自分を受け入れて、相手を拒絶してもいいんだ、それが大事。

自分の好きなことだけをする

自分の好きなこと、興味のあることを中心に突き詰めていきましょう。SNSはストレスが多い、ネガティブ感情が出るときはあまりオススメはしていませんが、自分の興味のある範囲で相手を精査してフォローしていきましょう。SNSが元凶であれば使用をやめるか、海外の画像系のSNSを利用することが社会との隔絶を感じにくくなりますのでそれもアリかなと思います。

ネガティブになる理由を考えた事があるかないのか

ネガティブな感情は、まずは自分の内面を隔絶してみて第三者的に判断する事が必要です。対人関係で敏感になり繊細な反応をしてしまう場合も多い場合、関係を断ち切る、ネガティブな理由をカレンダーアプリで書き出していき、自分の感情の変化を体系的に捉える事をしてみてください。かなり俯瞰的に見れる能力がつき、結果対応できるようになります。（ここでいく対応、とは「その感情を考えない」というのも当てはまります）

新卒ネコ薬剤師

カレンダーアプリにすると短い情報でまとめようとするから、長続きしない自分でも続けやすいにゃ

好きな事、楽しいは自分のペースだけ。

自分の好きな内容、好きな事楽しい事は自分でペースを守る事が大事。無理に合わせなくいいでしょう。

自分の人生は時間は限られていますから。

限られた時間の中で、周りにを気にする必要はないのです。相手もあなたを気にしていませんから。

アドバイスです。

薬剤師の転職で悩んでいるのであればこちらの記事を参考にしてください。時期、タイミングも大事。

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